在室内隔着玻璃晒太阳能补钙吗？补钙晒太阳的正确方法是什么？

在室内隔着玻璃晒太阳是可以的，但玻璃会吸收一部分紫外线，影响维生素D的合成，最好是在户外晒太阳。人晒太阳的主要作用是皮肤通过紫外线的照射来帮助人体合成维生素D。

晒太阳能补钙，可是在寒冷的冬天气温比较低，怕冷的人们尽量减少了户外活动。如果在室内，隔着玻璃晒太阳能补钙吗?

阳光中没有钙元素，晒太阳不可能做到直接补钙，但是阳光中的紫外线照射皮下促进人体合成维生素D，这维生素D可促进钙的吸收，从而达到补钙的效果。在室内隔着玻璃晒太阳是可以的，但是阳光中的紫外线不能完全穿透玻璃，所以在室内晒太阳补钙效果没有直接晒太阳好。

除了要直接晒太阳外，关于晒太阳的时间也有讲究，夏天可在上午8-10点，下午4-6点，避开阳光暴晒时段，避免强烈的紫外线对皮肤的伤害。冬天太阳升起比较晚，阳光也不是很强烈，可以在9-11点或下午2-4点进行室外活动。很多人都以为必须站在太阳光下才可以，其实不然。紫外线是不可见光，只要是户外基本都可以，即使没有阳光的时候也会有紫外线，所以晒太阳补钙不是一定要站在阳光下，阴凉的地方也可以。

要想骨骼更健康，除了晒太阳还需要摄入充足的钙和适量的运动，三者缺一不可。日常饮食中还要注意摄入含有钙的食物，比如牛奶，奶酪等奶制品，大豆制品，芝麻酱等;经常户外活动晒太阳促进钙吸收;每周不少于5天，每天不少于30分钟的运动给予骨骼良性刺激，使其更强壮。

晒太阳补钙效果好要注意选择合适的时间，晒合适的部位，避免晒伤、避免暴晒过度，还要对紫外线进行有效的吸收。

1、选择合适的时间：一般建议是清晨、傍晚进行，可以晒半小时左右，注意避免太阳猛烈的时候晒。

2、晒合适的部位：可以露出手、脚、手臂、腿、臀部等部位来晒，避免遮挡，不能隔着玻璃、伞等晒太阳，否则不利于紫外线的吸收。

3、避免晒伤：注意防止晒伤，特别要注意避免晒伤皮肤;要注意保护眼睛，不能直接照到脸上和眼睛，特别是儿童，可以戴着太阳眼镜来晒太阳，6个月以内小婴儿不要直接阳光照射以免皮肤损伤。

婴幼儿户晒太阳是预防维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病简便有效的措施。皮肤里面的7-脱氢胆固醇，接受紫外线照射，可以转化为维生素D3，可以促进钙的吸收。如果皮肤娇嫩，容易晒伤的建议直接补充维生素D和钙，比如葡萄糖酸钙等，如果伴有便秘的需要暂停补钙。